آیا خوردن سبزیجات
از سرطان جلوگیری می‌کند؟
محققان اروپایی معتقدند درست است که تحقیقات، تاثیر بی‌چون و چرای مصرف میوه‌ها و سبزی‌ها در جلوگیری از بیماری‌هایی نظیر بالا بودن چربی خون، قلبی ـ عروقی و دیابت را تایید میکنند، اما این محصولات، تاثیری در جلوگیری از بیماری‌های کشنده ندارند. بی‌گمان این اصل که غذاهای سالم و برنامه غذایی متعادل، کلید حفظ سلامتی است، همیشه پابرجاست و به همین دلیل هم هست که در سال‌های اخیر، بیشتر دولت‌ها در زمینه بهداشت و درمان خود سعی کرده‌اند تا شعار خوردن ٥ واحد میوه و سبزی، ٣ واحد لبنیات و حذف شکر، نمک و چربی‌ها از برنامه روزانه غذایی افراد را جا بیندازند اما این تمهیدات برای پیشگیری و حتی درمان بیماری‌های هزینه‌بر و ناتوان‌کننده‌ای مانند دیابت، پوکی استخوان یا چربی خون بالا که زمینه‌ساز بیماری‌های قلبی ـ عروقی است، اندیشیده می‌شود و بد نیست بدانید که برای بیماری‌هایی مثل ایدز و یا سرطان، درمان غذایی اثبات نشده است.
در میان تمامی تحقیقات و بررسی‌هایی که تاکنون انجام شده است، تنها یک تحقیق اروپایی به این موضوع پرداخته که مصرف میوه و سبزی و کلا فیبر بالا در بهبود سرطان روده مؤثر است.
٢ تحقیق از تاثیر کاتچین (ماده‌ای در چای سبز) برای سرطان ریه خبر می‌دهند و جالب است بدانید که اینها تنها تحقیقاتی هستند که به‌شدت و در چندین مرحله پاسخ مثبت و مشابهی را دربرداشته‌اند.
در مقابل، تحقیقاتی نظیر تاثیر لیکوپن (ماده مؤثر موجود در گوجه فرنگی) بر سرطان پروستات پاسخ‌های متفاوتی داشته است چرا که اگر تحقیقی این مورد را اثبات کرده، تحقیق دیگری دقیقا همین موضوع را رد کرده است.
البته مواردی هم مثل دانه‌های سویا وجود دارد که آنتی‌اکسیدان‌های موجود در آن از یک‌طرف تاثیر مثبتی بر سرطان سینه و یا ایمنی سلول‌ها دارند و از طرف دیگر تحقیقاتی در دست است که نشان می‌دهد، ریسک عدم‌بارداری را افزایش می‌دهند.
بنابراین اگر خبری خواندید که صددرصد با شما در رابطه با تاثیر غذاها بر درمان بیماری‌های ژنتیک یا ویروسی صحبت می‌کرد، به آن چندان اطمینان نکنید اما این موضوع را هم در نظر داشته باشید که یک انسان قوی، قدرت مقابله با بیماری‌ها را بیش از یک فرد ضعیف دارد و کلید قدرتمندی شما در غذاهایی است که انتخاب می‌کنید.
ادامه مطلب ...١٦ ترفند برای حداکثر استفاده از باتری لپ‌تاپ
در صورتی که شما نیز لپ‌تاپ دارید احتمالأ تاکنون شرایطی را تجربه کرده‌اید که امکان اتصال لپ‌تاپ به برق را نداشته و اجبارأ از باتری لپ‌تاپ خود استفاده کرده‌اید. بسته به نوع لپ‌تاپ‌ها در صورت داشتن شارژ کامل، لپ‌تاپ شما در حدود ٢ ساعت و نیم با باتری کار خواهد کرد. اما نکاتی بسیار ساده هستند که با رعایت آنها به شکل قابل توجهی کارایی باتری لپ‌تاپ شما افزایش پیدا خواهد کرد و در لحظات بحرانی به کمک شما می‌آید. در این ترفند قصد داریم به معرفی ١٦ نکته برای حداکثر استفاده از باتری لپ‌تاپ بپردازیم که کارکرد باتری شما را از ٢ ساعت به ٤ ساعت کاملأ تضمین می‌کند.
١) به طور مرتب Defrag کنید
هر چه هارد دیسک شما سریع‌تر عمل کند فعالیت کمتری می‌کند و در نتیجه میزان بهره برداری‌اش از انرژی باتری شما کاهش می‌یابد. یکی از راه‌های مناسب برای بهبود عملکرد هارد دیسک، Defrag کردن آن در زمان‌های متوالی و منظم است، پس در این کار کوتاهی نکنید.
٢) نور LCD را کاهش دهید
امروزه ٩٩ درصد لپ‌تاپ‌هایی که در بازار عرضه می‌شوند این قابلیت را دارند که نور LCD یا نمایشگر آنها را تنظیم کنید. بهتر است زمانی که از باتری استفاده می‌کنید روشنائی LCD خود را روی کمترین حد ممکن قرار دهید، برخی از مدل‌ها قابلیت کاهش میزان فعالیت CPU و بهره برداری‌اش از منبع تغذیه به شکل بهینه را دارا هستند. این گونه قابلیت‌های جانبی لپتاپتان را در حین استفاده از باتری فراموش نکنید.
٣) برنامه‌هایی که به صورت پنهانی و در پس زمینه اجرا می‌شوند را متوقف کنید
اگر آنتی ویروسی دارید که به صورت اتوماتیک شروع به اسکن کردن هاردتان می‌کند یا ابزاری مثل Google Desktop روی سیستم شما نصب است که به صورت دائم در حال ایندکس کردن فایلها و بررسی هاردتان است و ..... آنها را از کار بیاندازید. همه این موارد باعث فعالیت بیشتر CPU و کاهش کارایی باتری می‌شوند. همه ابزارهایی که این گونه عملکردی دارند را در زمانی که از باتری استفاده می‌کنید غیر فعال نمائید.
٤) سخت افزارهای اضافی را جدا کنید
ماوس‌های USB برخی از انواع Cool Diskها و ..... را فراموش نکنید چون اینها نیز به منبع تغذیه نیاز دارند و از باتری شما استفاده خواهند کرد.
٥) حافظه Ram بیشتری به لپ‌تاپ خود اضافه کنید
هر چه حافظه Ram شما بیشتر باشد پروسه‌هایی که در حافظه مجازی یا Virtual Memory سیستم‌تان بارگذاری می‌شود کمتر خواهد بود، از آنجایی که حافظه مجازی و پروسه‌های موجود در آن هارد دیسک را درگیر میکنند باعث استفاده بیشتری از باتری شما می‌شوند در حالی که داشتن Ram بیشتر اصلا سبب استفاده انرژی بیشتر نخواهد شد. از طرفی وقتی بخواهید برنامه‌هایی سنگین که نیاز به حجم بالایی از Virtual Memory دارند اجرا کنید داشتن مقدار بیشتری از حافظه Ram می‌تواند به شما کمک بزرگی برساند و میزان مصرف انرژی را کاهش دهد.
٦) هارد دیسک بر CD یا DVD درایو ارجحیت دارد
هر چقدر که هارد دیسک منبع تغذیه شما را ببلعد به پای CD یا DVD درایوها نمی‌رسد، ضمن این که وجود یک CD در داخل درایو حتی اگر در حال استفاده نباشد نیز می‌تواند هر از گاهی مزید بر علت گردد، اگر واقعا احتیاج دارید از یک CD یا DVD در زمانی که در حالت باتری قرار دارید استفاده کنید، بهترین راه حل تهیه یک image از آن و اجرای image مذکور توسط نرم افزارهای درایو مجازی است.
٧) پین‌های باتری خود را تمیز نگه دارید
بد نیست هر از گاهی پین‌های باتری خود را تمیز کنید. این امر سبب نقل و انتقال بهتر و کامل‌تر جریان بین باتری و لپ‌تاپ می‌گردد و کارایی بهتر و بیشتر مجموعه می‌گردد.
٨) از باتری خود مراقبت کنید
مراقبت از باتری نیز شرط مهمی است. اگر از باتری زیاد استفاده نمی‌کنید فراموش نکنید هر دفعه که باتری را شارژ می‌کنید این شارژ را بایستی هر دو یا سه هفته یک بار مورد استفاده قرار دهید در غیر اینصورت خیلی سریع‌تر از چیزی که فکرش را بکنید باتری دچار اشکال می‌شود. از طرفی شارژ یک باتری Li-on (لیتیومی) نباید هرگز به صورت کامل خالی شود و خالی شدن کامل شارژ باتری فقط در مورد مدل‌های قدیمی توصیه می‌شود.
٩) سیستم را Hibernate کنید نه Standby
قرار دادن لپ‌تاپ در وضعیت Standby در فاصله‌های زمانی که به آن نیازی نیست، آنهم در حین استفاده از باتری می‌تواند سبب کاهش مصرف انرژی شود و از طرفی وقتی به آن نیاز شد بلافاصله کارتان را از سر بگیرید اما وضعیت Hibernate تقریبا سیستم را خاموش نگه می‌دارد و در زمان نیاز به آن به همان سرعت حالت Standby فعالش می‌کند.
١٠) به کاهش دمای لپ‌تاپ کمک کنید
هر چه دمای لپ‌تاپ شما کاهش یابد عملکرد بهتری خواهد داشت و هر چه عملکردش سریع‌تر و بهتر باشد کارایی باتری‌اش بیشتر خواهد شد، لذا همواره شبکه‌های ورودی و خروجی هوای لپتاپتان را تمیز کنید و لپ‌تاپ را در وضعیتی قرار دهید که هوا به شکل مناسبی در آن جریان پیدا کند.
١١) Power Options ویندوز را تنظیم کنید
به Power Options در کنترل پنل ویندوز بروید و آن را به شکلی که مناسب می‌دانید تنظیم کنید. اگر Power Schemes را در این قسمت روی Max Battery قرار دهید به صورت اتوماتیک تنظیماتی برگزیده می‌شوند که می‌توانند سبب حداکثر کارایی باتری شوند.
١٢) کارهای اضافی و همزمان را حذف کنید
اگر در وضعیت باتری زمانی که مشغول تایپ یک نامه هستید تصمیم گرفتید MP3 گوش کنید، بهتر است از MP3 Player خود استفاده کنید تا لپتاپتان؛ دلیلش هم که واضح است.
١٣) لپ‌تاپ مناسب خود را بخرید
اگر واقعا کسی هستید که طول عمر باتری برایتان حیاتی است بهتر است برای مدل‌هایی هزینه کنید که باتری‌شان کارایی بیشتر و قوی‌تر دارند مسلما برای این گونه مدل‌ها و این نوع باتری‌ها بایستی هزینه‌های اضافی را تقبل کنید.
١٤) شارژ و دی شارژ باتری
اکثر باتری‌های لپ‌تاپ‌های امروزی از نوع Li-on هستند و نیازی به اینکار ندارند ولی اگر از مدل‌های خیلی قدیمی استفاده می‌کنید، دی شارژ کامل باتری و شارژ مجددش هر ١٥ روز یکبار توصیه می‌شود.
١٥) قابلیت Auto Save خاموش کنید
در حین کار با ابزارهایی مثل Word مایکروسافت و ..... قابلیت ذخیره اتوماتیک یا Auto Save را غیرفعال کنید. این قابلیت سبب می‌شود هارد دیسک شما به صورت دائم درگیر باشد. اگر نگران این هستید که باتری تمام شود و هر آنچه انجام داده‌اید ذخیره نشده از بین بروند می‌توانید در همان قسمت Power Options تنظیمات را به گونه‌ای تعریف کنید که در حین تمام شدن باتری سیستم Hibernate شده و اطلاعات شما دفعه بعدی که به جریان الکتریسته دسترسی داشتید مجددا در دسترستان باشد.
١٦) کاهش فعالیت کارت گرافیک
پائین آوردن رزلوشن صفحه نمایش و غیر فعال کردن اسکرین سیورهای تجملی و ..... می‌توانند سبب فعالیت کمتر کارت گرافیکی و در نتیجه افزایش کارایی باتری لپ‌تاپ گردند.
اس ام اس های عاشقانه جدید
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
لبریز غزل بیا همی آهسته
چون آیه بخوان مرا کمی آهسته
آهسته مرا رها بکن از سر عشق
تا در تو رها شوم دمی آهسته
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
بعد از گذشت ِاین همه سال عاشقم هنوز
هر چند اگر نمانده مجال عاشقم هنوز
در آرزوی بوسه ای از آن لبم، ببین!
با این همه امید محال عاشقم هنوز
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
تا دوباره دیدنت…
این رختخواب را “وارونه” خواهم خوابید!
…
“خیانت” است به تو!
سر بر کنار “خیالت” گذاشتن!
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
دل خوش میطلبم سیری چند؟
پای در بند به زنجیری چند؟؟
با چنین باده و جامی ساقی
تو بگو عشق و صفا سیری چند؟؟
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
هر جا دلت شکست ……قبل رفتن ….. خودت جاروش کن
تا هر ناکسی …….منت دستای زخمیشو رو سرت نذاره…..
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
برای آنچه که دوستش داری از جان باید بگذری
بعد , می ماند زندگی و آنچه که دوستش داشتی
شمس لنگرودی
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
فاصله گرچه دست های ما را از هم جدا کرد ولی خوشحالم که جـرات ندارد به دل هایمان نزدیک شود
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
فرق است میان آنکه یارش در بر
با آنکه دو چشم انتظارش بر در
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
سکوتم را بشکن…!
فضای خلوتم را بشکن…!
اما دیگر دلم را نه
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
نقش ِچشمان ِخمارت ، چه کشیدن دارد !
سایه ساران ِدو زلفت ، چه لمیدن دارد !
آن قدر خوب و ملیحی که به یک جرعه نگاه
حس مستی لبت طعم چشیدن دارد
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
دلتنگ دیدار تو ام
ای ماه شهر آرای من
ای چشم های روشنت
آیینه ی فردای من
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
آنقدر نفــس میکشم تا تمـــام شود همه ی
نفـــس هایی که هی سراغ تـــو را میگیرند…
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
دلتنگ بودن در کنارت
از جام عشقت،سر کشیدن
با بوسه های گرم مهرت
از کنج غمها، پر کشیدن
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
دوستان پاک چوبهای خیسی هستند که با آتش زندگی نه میسوزند و نه خاکستر می شوند
و تو یک دوست پاکی
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
تو رو من می پرستم، عاشقم باش
به رویای تو مستم، عاشقم باش
بگیر دست منو تو عطر شب بوت
بتی، من بت پرستم، عاشقم باش
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
باران مهر آسمان است نه بغض آن ، همانند آدمیان مهرورزی که می بارند و کینه توزانی که خشک و بی نشانند
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
خیلی وقتها ،… خیلی دیر آدمهای اطرافت را می شناسی … آنوقت تازه یاد می گیری به خیلی ها بگویی … لطفا جلوتر نیا…
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
خسته شدم ازتکرارِ شنیدن
”مواظب خودت باش”
تو اگر نگران حال من بودی که نمی رفتی
می ماندی
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
زمانی فکر می کردم،هرچه می بینم فریب است،
جز آنچه حس می کنم
و اکنون می دانم هر چه هست،
فریب است…
چون حس می کنم
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
فاصله
یا تو
چه فرقی می کند ؟
هر دو مرا یاد یک چیز می اندازد
تنهایی …!
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
ای کـــاش دلـــم اســیـــر و بــیـمار نبود
در بـــنـــد نــــگاه او گــــرفــتــار نــبـود
من عاشق واو زعشق من بی خـبر است
ای کــاش دل و دلــبــــر و دلـــدار نـبود
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
منم دلتنگ رویت
دلم آید به سویت
چه کردی با دل من
که کرده آرزویت .
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
امشب ز غمت میان خون خواهم خفت
وزبسترِ عافیت برون خواهم خفت
باور نکنی خیال خود را بفرست
تا در نگرد که بی تو چون خواهم خفت
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
ترا زیباترین می دانم ای دوست
ز رویت عشق را می خوانم ای دوست
مرا در عاشقی کردی تو مجنون
چه لیلاوش شدی در جانم ای دوست!
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
از شانه ام پرید …
بر شانه ایی دیگر نشست …
نگرفتمش
.
.
.
بالش می شکست
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
بی کسی یعنی روی زخمهای من نمک بپاشی
و زخم هایم پشت سرت راه بیفتند و معتاد دست های شـــورَ ت شوند
هومن شریفی
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
فاصله که باشد
اگر تمام موزه های دنیا را هم سرقت کنیم / دگر همدست نخواهیم شد..
هومن شریفی
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
چپ میزنم تو را میبینم … راست میروم تو را مبینیم …
دست از این نگاه مشروطه خواهت برندار بانو …
من با تمام سر کشی هایم / عاشق استبداد صغیر بازوانت هستم
هومن شریفی
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
قشنگ ترین غزلم را برای شب شعر چشمت نگه داشته ام
پس تو هم زیباترین لبخندت را برای لحظه دیدار نگه دار …
دوستت دارم